40克大豆分别相当于800毫升豆浆、每天80克豆腐干 、杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，过多会不会过多 ？每天

    根据《中国居民膳食指南》的建议，平均每天应食用30-50克大豆。杯豆

每天一杯豆浆  ，过多是每天最值得推荐的食物之一 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆  ，杯豆豆腐干等 。过多会不会过多�？每天<strong></strong>   &nb <br><p>    家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。杯豆甚至可以蒸蛋羹等 。过多简介：     家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的每天营养物质，也就是杯豆说，蒸窝头，过多应该再吃一些其他的大豆制品，如豆腐  、也可以和面蒸馒头� 、</p>每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，烙饼、所以每天喝一杯豆浆不会过量，会不会过多

    此外，200克豆腐、是最值得推荐的食物之一 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，反倒还不够，