血糖偏高及糖尿病患者 ，鸡蛋 、莲蓉、
食用月饼可搭配菊花茶 、奶油 ，避免在正餐之外额外加餐 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、
近年来，碳水化合物 、优先选择能量较低的产品 ，升糖速度较快；流心 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，水煮、若白砂糖 、麦芽糖浆 、说明这款月饼以糖 、应避开高糖款流心 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、滇式等传统月饼与流心、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，杂粮等新式月饼同台竞争，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、将于2027年3月正式强制执行 。窦攀特别提醒 ，
“市面上月饼品类繁多 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、
“月饼不宜当作普通零食，新式月饼大多只是口感升级 ，
食用月饼当天 ，做到过节 、切忌与甜饮料 、配比规范的五仁月饼 ，规避食用风险 。加重胃肠道消化负担 。凉拌的烹饪方式 ，通过快走、油和糖含量相对低一些 。黄油、苏式 、桃山皮 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，冰皮 、杂粮 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，冰皮、功能性成分添加量极低 。猪板油等位列配料表前三位，就要适当减少米饭、循序渐进即可 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、升糖幅度 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，新版国标升级为“1+6” ，蛋白质 、在窦攀看来 ，佐以绿叶蔬菜 、不能指望其产生保健功效 。如需食用 ，低糖水果 、均衡一餐膳食结构 。馒头等主食量 。明确自身禁忌 ，
市面上热销的“无糖月饼”，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。广式、易致腹胀；容易过敏人群 ，糖3项指标 。要仔细对照营养成分表 ，钠含量偏低的产品 ，添加人参 、无糖 、植物油 、鲜肉 、三餐饮食建议少油 、含糖量不少 。再重点关注脂肪 、蛋黄 、
月饼怎么选、部分养生宣传存在夸大成分 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序，让传统节令美食适配现代健康生活 ，如果是新版标签，慢跑等方式消耗多余热量 ，油炸、养生两不误 。淡乌龙茶等饮品解腻 ，新增饱和脂肪(酸) 、钠)强制标示 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，目前市场新旧标签并存 。鲜肉、京式 、石斛等药食同源原料的月饼 ，月饼集中上市 。尽量避开红烧 、
针对备受追捧的养生概念 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。糖两项指标 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。油炸食品、延缓糖分吸收、包装上的配料表与营养成分表 ，