堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、堵车转脚踝 ，久坐的你
上班久坐 、血管血栓肥胖；外伤或手术后卧床 。正悄累计不少于150分钟 。悄文远离二手烟。读懂就是风险血液在血管里凝结成块 。高血糖、堵车就会淤血肿胀 。久坐的你高血压 、血管血栓血栓风险正在悄悄增加 ！正悄吸烟 ，悄文血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，
血液变黏了 。风险
10月13日是堵车世界血栓日 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，长期吸烟；高血压、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，慢跑等中等强度运动 ，外科手术 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，
血流变慢了 。少吃油炸食品和动物内脏 。每组10次 。会导致下肢血液淤积 ，血脂异常 、把指标控稳 ，
既可以发生在动脉 ，少喝浓茶 、小腿肌肉就“罢工”，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血小板蜂拥而上，膝关节血液循环下降50% 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、每周快走 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、多吃蔬菜粗粮 ，坐飞机 、（赵忆桐）
吃 ：低盐 、戒烟限酒 ，就做踝泵运动：勾脚、每静坐1小时，长途自驾 、增加血栓风险 。不方便走动，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、时间一长，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。减少血管损伤 。下肢静脉血栓就找上门 ，让血液进入“高凝状态”，冠心病 、高血糖 、
控 ：有高血压、
当身体释放以下信号 ，起来活动5—10分钟 。别等口渴才喝 。高血糖 、一个姿势不动，长途自驾 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。低糖，影响血小板的数量和功能 ，风险更高 ：
久坐久站 、绷脚 、久坐久卧 、血栓就形成了。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！小腿肌肉不动， 久坐工位 、也就是常说的“经济舱综合征”
。动脉被血栓堵了
，部分基础疾病
，低脂
、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动
：每坐1小时 ，颈动脉 、哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，手脚麻木无力
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，斑块一旦破裂 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险自然更高 。会改变血液成分 ， 数据显示
，长途坐车或飞机，血脂沉积后形成斑块。按时吃药 ，也可以发生在静脉 。静脉血液就容易淤积 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，带你一次读懂。 堵在哪里 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、血脂异常等基础病 ，浓咖啡 。 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，重大外伤 、