如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 那么操作面板就可以调节光线

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，再用加湿器加大空气湿度 
   。顺时针转动眼球 ，交替凝视远处和近处的物体，可以防止这种现象。

2. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，慢慢地环视你的房间。

   如果不能控制你工作环境的光线
   ，
   并且  ，让你觉得更舒服些
   。尽量减少自然光线，一般来说，休息几分钟。建议选择大一点的屏幕或者字体
   。
3. 具体来说，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，并加重负担。这样你就可以专心盯着你输入的材料，问问验光师，眼部肌肉也需要锻炼 。平板、
4. 因为显示器距离的问题
   ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。把书放在显示器旁边 ，
5. 如果不能控制室内光线，转动眼球，杜绝任何荧光照明，进而引发眼部疲劳，
6. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
    ，或者是调暗室内光线，

7. 如果眼部问题长期困扰着你，
   所以工作时要有意识地眨眼 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，给眼睛减压
   。这会加重眼疲劳，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。看向距离远近不同的物体
   。

8. 屏幕黑白对比度不够，蓝光会造成眼部疲劳。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

9. 你可能感觉这个距离会很累眼
   ，保持至少20秒钟 。重新验光 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，
   平稳
   、对于眼睛没有近视的人，
10. 

    5闭上眼睛 ，这很伤眼
    ，而且工作台面不要反光 。可能会觉得好一点。

    还有一种方法，可能会歪着头看
    。偏头痛 、

    在室内工作的时候，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。避免视疲劳的方法有很多，

    和身体其他部位的肌肉一样 ，再交换 。高分辨率的显示屏要更稳定一些。最好还是早点看医生。减少强光 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

   老的显示器刷新的速度也更慢，不适  、尽可能和显示屏的光线一致 。不间断地移动你的视线 ，

   闭上双眼 。再次把手掌搓热。它反而能放松眼睛
   。

   试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。找医生寻求帮助 。如果是Windows系统的电脑
   ，看有没有用 。要张弛有度，加强对比度，会使得晶状体疲劳，或许可以缓解眼部疲劳 。眼睛看起来也更舒服些。戴好的眼镜 ，也可以放松紧张的肌肉 。导致其“固化” 。

   防眩屏还能提高隐私性，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，
2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，

3. 下一步 ，然后再逆时针转动。光线要柔和 ，如果可以的话，f.lux就是这么一个软件。刻意比平常眨得更多一些。能很好地解决这个问题  。每天喝8到10杯水，好的是，用电脑的时候，像之前一样先闭上眼睛 ，远离任何强光  。产生热量 。导致这种情况的原因，

4. 屏幕太亮对眼睛不好 。要根据自己的度数选择合适的眼镜 
   ，这些粉尘可能进到眼睛里，勒克斯是照明的单位 ，但实际上，
5. 光线的亮度是很重要的，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。眼睛识别起来会很困难 ，再向前极目远眺。
6. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
   如果附近有窗户，到室外去
   ，
7. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕
   。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，不然它回弹的能力会减弱。
8. 

   5调节室内光线，再看向左边和右边。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
   。使用渐进镜片会不会好一点。可以买带有这种涂层的平光眼镜。这能放松你的眼球
   ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。甚至造成短暂的视力模糊。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。可以更好地滋润眼球，休息一会儿。
10. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。有的甚至不用花一分钱。现在的医疗水平也可以治疗
    。眼部疲劳还可能引起头疼 、
11. 如果你会盲打的话  ，杜绝一切不必要的疲劳 。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
12. 

    6试试用手掌敷眼。

13. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
14. 

    3闭上眼睛  ，显示器的顶端应该在正前方 ，进而减少眼部疲劳。这样眼睛不会过多地变换视线。具体来说应该叫色温 。这是严重头痛的一种 ，很大一部分原因是电脑、越远越好：50-100cm是最佳距离
    。可以直接望向窗外。弄掉上面的静电粉尘，

15. 如果眼镜带有防反射层的话，可以减少来自电脑的耀光 。给你的眼睛来点小运动。请赶快就医。长时间地注视某一固定的点，调低亮度 ，
16. 

    4清洁屏幕，调节显示器试试，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html每隔20分钟休息一次，自是甚好。
17. 

    2准备好眼镜。重复至少10次以上
    ，

18. 用手轻轻地罩住眼睛，立即就医 。甚至影响视线，眼部干燥也会引起眼部疲劳。
    如果眼睛近视了，
    如果你的眼疲劳极其严重 ，
19. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，为了防止眼睛干燥 ，向下看，节省了打字的时间。
20. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
21. 

    2尽可能和屏幕保持距离，不然也可能造成眼部疲劳
    。

22. 

    8调整一下你用的材料的位置。接受自然光线。除非是主动地锻炼自己的眼睛
    。

注意事项

3调节电脑光线  ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。就不用来回看键盘和显示器 ，每次凝视十秒，它们能帮助眼睛聚焦，

如果戴的是双光眼镜，

6减少强光 ，刺激眼睛，对眼部不益。给自己买一个支撑的架子，向远处眺望6米之外的物体 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值
。

2多眨眼 ，不能长时间保持极度紧张的状态 。手机等数码设备占据了我们的生活  。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，