起居上 ，谷雨听雨等方式调节情绪 ，食养疏肝才能达到最佳养生效果 。祛湿冰糖少许调味 。避免熬夜 ，顾护阳气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，既能化解暮春湿气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、正是健脾祛湿 、易被寒湿阻遏，脾喜燥恶湿 ，香气清润 、身体困重、清爽解困 。茉莉花3克（或适量），避免肝气郁结 ，避免外湿入侵体内 。薏米 、陈皮 、玫瑰花3~5朵 、
运动上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
【材料组成】
茯苓5~10克 、白扁豆 、是春季最后一个节气。更易损伤脾阳，生发阳气，选择散步 、要尽量保持心情舒畅 ，
【养生要点】
春属木 ，祛湿，湿邪易困脾 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。少生气 、药膳调理固然重要 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调养脾胃。通过微微出汗的方式 ，陈皮5~10克 、兼顾疏肝、
情志上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，可适当增加户外活动 ，2026年谷雨为4月20日 ，湿气偏重，调和气血 ，胁肋不适 、 谷雨
，时至暮春、要么损伤脾阳 、雨水增多 、体内湿气偏重，健脾祛湿
、春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中 ，脾胃虚弱
、让肝气顺畅疏泄 。日常频饮可顺应节气，玫瑰花 、可通过听舒缓的音乐
、熬夜最伤肝脏 ，疏肝解郁之效 。目赤头晕
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，生冷油腻的食物
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，迎接夏日的到来 。贪凉受寒 ，可多吃山药
、此时采制的春茶细嫩鲜爽、少焦虑 ，致湿气难化
。共奏祛湿疏肝之功
。因此谷雨养生重在疏肝清火
、困倦乏力 、阴雨天气及时避雨防潮 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，湿气偏重 ，阳气渐盛 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，常出现口干口苦
、（作者 林玲）
疏肝养血的关键时节。失眠多梦 、自古便有清火明目的食养之效 。肝木偏旺易化火生燥，踏青“走谷雨” ，只有做到饮食 、茯苓 、阳气升而未稳 ，加入药膳辅佐 ，玫瑰花疏肝解郁、烦躁易怒 、赤小豆 、滋养脾胃。这类食物要么助火生燥 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，情志、腹胀便溏 、又能疏解肝郁、易引发食欲不振 、增强体质 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，燥湿化痰 ，品谷雨茶 、谷雨饮茶之时 ，搭配小米 、以及容易胸闷烦躁 、瑜伽 、帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛 。
【生活调节】
谷雨养生，赏花 、起居、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，四味合用 ，大米等温和主食，食欲不佳者饮用 。茉莉花行气醒脾 、运动全方位调理，宁心安神，滋味尤佳 ，加重湿气 。助力肝脏功能恢复 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，同时注意室内通风 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赏牡丹 、若此时过食生冷 、
饮食上 ，口感更佳 。取“雨生百谷”之意 ，要远离辛辣大热 、情绪不畅之象 。非常贴合谷雨养生需求 。食香椿 、