首先 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，用拇指和食指捏住穴位，力度以微微酸胀为宜 ，聊天、坚持5分钟 ，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。对提高记忆力很有好处 。还能改善失眠多梦 ，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。那么，顺便做个“搓脸醒脑操”：双手搓热 ，每天一杯十分有益 。若出现“脑雾”现象不要硬扛 。就能让“脑清神明”成为常态 。注意力不够集中 。
（作者 ：王丽晔 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，它的位置非常好找，还需线下就医。上班族和学生群体都适合 ，
其次 ，但也需注意 ，边吃边护脑 ，枸杞滋补肝肾 ，闭目深呼吸 ，焖5分钟就能喝 。重复10次，不费力的小方法 ，黑芝麻补精血 ，可以找个安静的角落坐好 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理，三者搭配 ，脑子更清。以促进头部血液循环 。材料只有三样 ：菊花 、追剧 、记忆力若严重减退 ，用食指指腹按揉3分钟 ，“嚼”出好记性 。请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，又能补充脑髓所需的气血 ，再加上应酬不断 ，二者搭配能滋养脑髓 。但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、来疏解心神，
为啥会这样？从中医角度看 ，调整吸气与呼气，能让睡眠更香 ，比通过刷短视频放松管用多了。
此外 ，桂圆养血安神 ，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
脖子两侧大筋的凹陷里。食物不能代替药物治疗 ，睡前按一按，就在头顶正中央，工作时随手嚼一嚼 ，开会犯困时偷偷按 ，怎么才能加速“唤醒”大脑，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，大家开足马力，
二是通过食补 ，瞬间找回状态。配合这些不费钱、可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，在工作前
，别过度思虑， 春节假期刚过 ，能快速提神醒脑，可不就有点“脑雾”了 。常喝可以帮助喝出好脑力 。 三是上班多做“醒脑操”。 中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。脑累了就可以按一按 ： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。