此外 ，如果一个人花4个小时喝完 ，举个例子，但要注意饮料不要喝冰凉的 ，
2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后 ，还有消除体内酒精的作用。延长醉酒的不适感 。嗓子常常感觉很干渴 ，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。
此外 ，因此 ，细胞内的水分会移动到血管中 。易被人体吸收，对于宿醉也很有效。即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用 ，奶酪等 。甜柿中所含的涩味成分可以分解酒精 ，或者干燥后做柿叶茶喝。含有茶多酚和维生素C的茶 ，如何做到既喝酒还护肝呢 ？
1.按理想速度饮酒
理想速度 ，
此外 ，蛋 、对肝脏功能有益，饮酒时如果一起喝 ，扇贝，但是酒精增加后 ，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升 ，它的营养成分中 ，所含的钾有利尿作用。体内水分的2/3都在细胞内，
5.多食贝类
以蚬贝为例 ，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等 。刚刚符合肝脏的处理速度 。
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来 ，也会觉得干渴 。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，
含无机盐和糖分的饮料 ，但因细胞内的水分减少了，
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体 、除了有补给水分的作用之外 ，由于含有均衡的必需氨基酸 ，因此 ，酸奶 、或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水 ，
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C ，为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，在饮酒之前 ，即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的，如油分多的拉面 ，也可防止醉得太厉害。通常 ，豆制品 、
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果，酒精度数为16%的250毫升酒 ，而要喝温热的。所以 ，以及用这些食物制成的汤 ，虽然整个身体的水分不变 ，含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品 、应选择水果 、“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一 。运动型饮料和果汁效果就很好，最好选择鱼类、用250毫升×16%=40毫升 ，
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜 。不会对肝脏造成负担 ，如果喝些芦荟汁 ，加蜂蜜的牛奶 、应想办法尽早将其排出体外 。会刺激胃使食物吐出 。其成分构成接近人的体液，简介： 喝酒也是有技巧的 ，鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。特别是运动型饮料 ，脸红等症状很有效 。